相信很多女性朋友会有这个感觉，随着年龄的增长，新陈代谢大不如以前。如果继续按照年轻时的食量来吃，继续不忌口，不仅体重难以维持，皮肤也会加速“衰老”。
年过40岁的表姐，拥有这近乎完美的“S曲线”，和“吹弹可破”的皮肤，深受大家羡慕。她表示由内而外地调整饮食，才可以养成易瘦体质，使我们气色红润，女人味十足。以下这5种就是表姐每天必吃的食材，看看都有什么。
一、巴西莓
表姐表示，要想皮肤白皙有光泽，就要常吃巴西莓。因为巴西莓中有丰富的花青素，有着“花青素之王”的美称。虽然新鲜的果子不宜存放，一般我们接触不到，但是我们可以选择由巴西莓粉制作的七度方巴西莓糕。
它不仅含有丰富的巴西莓粉，还有莲子、茯苓等14种对皮肤益处很多的天然食材，经过传统古法工艺与先进科技相结合的方式，先将食材研磨成粉后，精心调配成块状糕体。
每一块七度方巴西莓糕的表面还撒有一层糯米粉，方便我们一口一个不脏手。打开包装的瞬间糯米清香就会四溢飘香，吃起来更是和14种天然食材完美贴合，美味又滋养。
二、燕麦
在这个人人都注重身材的时代，燕麦从小众逐渐走进千家万户，成为人们心中减脂瘦身的最佳饮食。随着用户群体的扩大，商家为了抓住用户市场，也推出了各式各样的水果燕麦。
殊不知这些都是“智商税”，要想达到减脂饱腹的效果，还是食用没有任何添加的天然燕麦最佳。用牛奶、酸奶、热水等泡个2分钟即可得到一碗，饱腹低卡的燕麦。
最近，有一种特别火的燕麦吃法——隔夜燕麦。低脂低卡的同时饱腹感更强。头一天晚上用牛奶将燕麦浸泡，然后封上一层保鲜膜，放进冰箱。第二天从冰箱里取出，放上水果与坚果，口感会格外的好。
三、黑豆
说起滋补的食材，豆类是少不了的，尤其是“豆中之王”的黑豆，因为它有着一种特殊的营养物质，相比一般的豆类更有营养。所以不管是对皮肤的调理还是身材的管理都有很大的益处。
若是琐事繁多，不如直接选择三川归黑豆浆粉，它同样的天然营养豆浆，却更加的方便。它除黑豆外还添加有黑米，营养丰富更加饱腹，其中的甜味，来自于低糖的麦芽糖，低卡更放心。
值得一提的是，三川归黑豆浆粉秉承着天然营养0添加的制作理念，喝起来更安心。它采用独立小袋包装，即拆即喝，走到哪里都可以冲饮上一杯营养美味的黑豆豆浆，很是方便。
四、银耳
银耳的营养价值丰富，尤其是对于女性来说是滋养的佳品。有着“平价燕窝”的美称，可见其的营养之高。用它炒鸡蛋或者凉拌都是可以的。
建议女性最好可以拿银耳和雪梨、百合、枸杞等一起煮羹。这样不仅可以充分释放它的营养价值被人体所吸收，制作出来的银耳羹口感也是一绝。
先将新鲜银耳泡发洗净，然后将银耳和去皮切块的雪梨、百合一起放入煮开的水中后，中大火焖煮20分钟放入枸杞搅拌均匀，在焖至5分钟即可出锅。一碗胶质满满，口感滑嫩滋养皮肤的银耳羹就制作而成了。
五、红枣
女想要像由内而外调理出红润的起色，当让少不了红枣。平日里可以直接食用或者煮粥，想换个口味的也可以试一试红枣搭配其他营养谷物制作的糕点。
俗话说：“红枣加五谷，胜似灵芝草”，七度方益颜糕正是由新疆高品质红枣和谷物红豆、花生等多种天然滋养食材。经过人工清洗、晾晒，然后在保留食材营养的基础上，进行科学的配比与研磨制成。不仅口感丰富，营养也是加倍被吸收。
为方便大家食用，每块七度方益颜糕的表面都有一层果蔬粉，粉嘟嘟的看起来十分有食欲。咬下一口，果蔬的清香弥漫在口腔，后味是天然食材的浓郁，十分的可口。
要想拥有好身材，使皮肤有一个良好的健康状态，除了正常的护肤以外，还要记得常吃以上这5种食物。希望大家都可以成为最美的自己。
