雌激素不足的表现：
6类补充雌激素的食物：
海藻类：海带、紫菜、裙带菜、海白菜、发菜
功效：此类食物含碘、钙含量高，能调节和平衡血液的酸碱程度，控制雌性激素的平衡。能防止皮肤干燥起皮，又能改善油性肌肤。富含硒元素，具备有含硒元素食物同样的功效。
含锌类食物：青花鱼、鳗鱼、牡蛎、芝麻、亚麻籽、胡桃
功效：促进人体的生长发育，尤其是脑力发育。维持人体的正常食欲，缺锌会导致味觉下降。增强人体免疫力，促进细胞免疫功能。促进性功能与生殖细胞的正常发育。
坚果类食物：花生、夏威夷果、板栗、碧根果、核桃、巴旦木
功效：吸收坚果中的欧米伽3脂肪酸，能够促进雌性激素的分泌提升雌性激素水平。有助排便，坚果油脂有很好的促进排便作用。坚果有健脑作用，能调节神经系统的代谢。
豆类及豆制品：赤小豆、红豆、大豆、豆腐、黑豆、绿豆、腐竹
功效：豆类及豆制品含有丰富的大豆异黄酮，有效补充雌性激素。脂肪含量低，低热量且有饱腹感，利于减肥。预防便秘，能促进肠道蠕动并且提供营养素。富含钙和一定量的维生素D，可预防骨质疏松。
蜂蜜类食物：蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉、蜂蜜巢、蜂蜜柠檬水
功效：蜂蜜一定程度上能调节体内的雌性激素水平。护肤美容，使皮肤细腻光滑、富有弹性。蜂蜜含多种酶和矿物质，能提高身体免疫力。蜂蜜能促进肠胃蠕动，润肠通便，帮助消化。
含硒的食物：大蒜、香菇、南瓜、荠菜、菠菜、海参、海蟹
功效：增强身体免疫力，排出体内毒素，利抗氧化。预防糖尿病，促进糖分代谢，改善和降低血糖。能防止白内障，保护视网膜、提高眼睛视力。预防心脑血管疾病，保护和修复心脏心肌细胞。
