男性朋友，平时的生活中不太注重自己的身体健康，对自己的身体也没有太多的了解，总是觉得自己很健康，在饮食上、生活习惯上就不太注重，就会导致一些身体问题的出现，尤其是在精子质量方面更是不注意。
1、常穿紧身衣裤紧身裤会导致男性生Z器长期处于不透风状态，持续保持高温，高温会使精子丧失活力，严重影响精子质量，这对精子来说是致命的打击。
2、长时间骑自行车
长时间骑行，对身体健康有影响的，尤其是男士。长时间骑行的过程中，机体产热增多，这个时候阴囊部的温度升高，散热比较差，温度过高，轻则影响人的精子质量，重则影响到人的生殖、生育功能；由于长时间骑行，机体盆地的神经受到挤压，轻则产生神经麻木，重则导致盆地部的神经受损，继而引发一系列症状，如性功能障碍等。
3、终日与烟酒为伴
男性经常的吸烟会对精子有很大的伤害，男性吸烟者其正常精子的数量会减少，一个长期吸烟喝酒的男人十分容易得前列腺疾病，许多男人对于吸烟真的是欲罢不能，吸烟除了会引起肺癌、胃癌外，还会影响前列腺，数据显示，长期吸烟的男人在40岁后，出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍。
4、无处不在的压力
过去的研究已经将压力与许多健康问题相关联，包括心脏病，哮喘，肥胖症和抑郁症，现在，一项新的研究表明，压力会降低精子和精液的质量，这可能会影响男性的生育能力，抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，及垂体的促性腺激素和gao丸的雄激素分泌减少，降低性兴奋程度，疲劳会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。
男性性生活保健主要包括以下几个方面，第一个方面是增强体育锻炼，多做慢跑，散步，收缩Gang门运动等等，第二个方面是在饮食方面，多吃水果，蔬菜，坚果等等，第三个方面是改变不良的生活习惯，戒烟限酒，少吃咖啡浓茶，第五个方面是保持良好的心情，第六个方面是适当的增加性生活频率，中医则认为往往是人体自身内部出了问题，因而才招致一些外邪入侵，那我就要把外邪赶走，向外赶回到自然界里面去，同时让我的自身达到平衡，那么根据患者不同的这种症状和不同的一个辩证的分型，可以采用相应的一个治疗，所以，发现问题一定要找专业的医生进行辩证指导。
