性可以让你感到身心焕然一新，它还可以预防许多健康状况。如果您或您的伴侣最近感觉性欲下降，请尝试做一些运动来增加这种性欲。
5 运动增加性欲
凯格尔斯
凯格尔运动对男性和女性来说都是一项很好的运动。对于女性来说，凯格尔运动是她们可以做的最有益的锻炼之一，可以加强骨盆肌肉。
强壮的骨盆肌肉可以降低控制尿液（失禁）问题的风险，并使分娩更容易。
Kegels 增加了男性获得更长和更坚硬的能力，这也给女性带来了更多的快乐。
怎么做：要做凯格尔运动，首先要确定骨盆肌肉。你可以在马桶里感觉到它，同时停止尿液流动。
这样做时，您正在收缩骨盆肌肉。做的时候不要屏住呼吸或移动你的胃。
木板位置
很容易看出为什么强壮的腹部有利于性生活。平坦的小腹不仅从身体的角度来看是美丽的，而且是你有足够的体力“坚持”下来的标志。
怎么做：平板支撑的目的是加强腹部和大腿周围的肌肉。保持身体与地板平行。
你的肩膀和手臂应该与地板平行。如果手和脚趾难以稳定，可以用肘部和膝盖代替手和脚趾来降低强度。
请记住，您的肩膀和手臂应与地面保持 90 度角，不要抬高或降低背部。
躺下并抬起双腿
在Xing交过程中，有很多臀部推力。这个动作需要强壮的股四头肌。如果你不知道什么是股四头肌，它们就是你大腿前部和后部的肌肉。
抬腿是一种很好的大腿运动。另外，您可以在躺着看手机时进行操作。
怎么做： 仰卧，双臂放在身体两侧。将双腿伸直朝向天花板并慢慢放下。
为了使这项练习更加困难，当你放低双腿时，不要让它们接触地板并让它们悬挂。另一种方法是把你的脚放在一个角度。离地面越近，挑战越大。
俯卧撑
俯卧撑将提高你的上半身力量，并提高你的耐力。定期做这项运动也会打开你的胸部，增加你的肺活量和心率。
怎么做：从木板位置开始，双手直接在肩膀下方，双脚稍微分开。
弯曲你的肩膀，将你的身体降低到地板上。不要跌倒在地板上。尽量降低身体。与平板支撑一样，您可以通过使用膝盖而不是脚趾来减轻重量并使这项运动更容易。降低身体时，确保背部保持笔直。
深蹲
深蹲是获得坚实和弯曲背部的最佳练习之一。经常深蹲不仅可以让你的臀部看起来更好，增加性欲，还可以增加骨盆区域的血流量。
怎么做：弯曲你的臀部和膝盖，就像你坐在椅子上一样，同时伸直你的背部。您可以增加重量以进一步增加张力。您需要记住 4 件事：
- 确保双脚之间的距离与肩膀之间的距离一样远。越远，越不稳定。距离越近，练习的效果就越差。
- 不要关闭你的膝盖，让它们打开。理想情况下，你的膝盖应该平行于你的脚趾。下山时，膝盖不要超过鞋尖。
- 收紧四头肌并用大腿支撑你的体重。越低，越有挑战性的练习。
- 保持背部挺直，头部向后拉；胸部抬起，背部微微拱起。
