我们人体大约60~75%左右的都是由水组成。水同时是必不可少的营养素，体内的所有器官和组织都依赖于水的功能，并且在人的身体中起着许多作用，包括：
·营养运输：水可以使血液循环，从而将营养物质输送到您的细胞并清除其中的废物。
·温度调节：由于水的高热容量，调节了人体在温暖和寒冷环境下温度的变化。
·身体润滑：水有助于润滑关节，是人体润滑液(包括唾液和胃，肠，呼吸道和尿液粘液)中必不可少的元素。
·减震能力：水起到减震器的作用，通过帮助维持细胞的形态来保护您的器官和组织。
但是，由于我们的身体会定期失水，因此您需要补偿这些损失，以免脱水。
同时，以下日常生活中的几点也要知晓：
1.早上起来就喝水。早上起来就补水被大多数人认为会开启一天全新的状态，但是，虽然晨起补水后身体感觉到舒服，但没有证据表明早上喝水有更多的益处存在，不是说不喝哈，只是有这个习惯更好，没有也无所谓。
2.饭前喝水。饭前喝水可能有助于减少该餐时摄入的卡路里数量，尤其是在减肥人群中，但是也没有证据表扬这样的做法对减肥的益处特别大。减肥还是每日消耗大于摄入才可。
3.运动前后。运动前后运动时，汗水会带走人体水分和电解质。因此运动前后要多喝水，对于保持身体水分很重要，同时，训练过程中过多的水分流失也会损害身体机能并导致电解质失衡。如果运动强度特别大或者持续时间特别长，也建议在运动中后补充电解质饮料，以帮助补充流失的液体并优化身体性能和加速身体恢复能力。
4.天热时多补水也要，以及果汁咖啡和其他非水饮品等不可替代水。还有，喝酒时也多补水，有好处。
最后要说的是，我们的身体会严格的调节其水平衡，一次喝太多也会破坏人体的体液平衡，导致严重的副作用，例如头痛，精神错乱，疲劳，甚至昏迷等。因此，最好是一整天都保持均衡的饮水量和少量多次的饮水方式。
越努力，越幸运。[玫瑰]
