健身圈广为人知的一句话，男人健身不练腿，必定阳痿。
于是，每每男人去健身房，深蹲就成为了必做的动作。
可深蹲真的能提高性功能吗?为什么能提高？
想必，此问题，大家一定很想知道答案。
对于患有bo起功能障碍、大腿耐力不足、睾酮激素不足的人来说，锻炼深蹲的确是一个非常不错的选择。
但是，你要明白，性能力强的人，是必须具备以下这些条件，如果不具备，你的性能力也只能说是半斤八两。
身体健康，强壮有力，精力旺盛;
性欲充足，有想法之后能够立马bo起，并做到勃而久、久而坚;
拥有随心所欲的控制射精时间能力;(这项能力可以靠后期训练出来)
懂的为自己性生活保持性新鲜，让性爱不枯燥、乏味、机械化;
对两性心理、生理方面的相关知识，有一定的了解，对性没有扭曲的观念;
熟练掌握必备的性技巧，例如：前戏、后戏、后戏、口技、手技等，善于全方位的取悦自己的性伴侣。
总之，你并没有阳痿的问题，而是只有早xie的问题，那么你锻炼深蹲是没有任何的帮助的。
因为你治疗好了bo起功能障碍的问题，并不代表就没有了早xie的问题。
相信很多人都有这样的情况，
就是明明自己的丁丁bo起硬度很好，却在进行性生活的时候， 性器官稍微接收到点性刺激信号，由于自己不知道该如何控制， 然后就滑溜溜的缴械了。
而这就是因为，你不懂得如何控制射精时间，导致了早xie的发生，只要掌握了控制射精的能力，你的早xie问题就会完全消失。
我们来看看bo起的一个过程。
在身体健康和雄性激素(也就是性欲)充足的情况下——大脑性神经中枢接收到外界的性刺激之后然后产生性兴奋——大量的血流两涌入丁丁——然后开始bo起。(如图所示)
想要维持好丁丁的bo起功能，我们首先就要做到：
养成锻炼的习惯，提高身体免疫力，保持平衡的雄性激素，增强心肺功率和身体血液循环。
每周进行4-5次有氧、无氧、PC肌肉运动，每次至少运动30-45分钟。
(1)有氧运动：跑步、游泳、跳绳、爬山
作用：提高身体免疫力，增强心肺功能和促进身体体内血液循环。
(2)无氧运动：深蹲、卷腹、俯卧撑
作用：强壮性爱肌，增强耐力，增强丁丁的bo起硬度和分泌大量的gao丸激素。
(3)PC肌训练
PC肌训练是肾大壮建议每个男子必做的运动之一，因为它能给男人带来的好处非常强大，例如，让你找到控制射精的感觉，增强丁丁bo起力、改善排尿不畅。
再来看看，总是让你早xie的原因：
1、性生活频率太低。
久久做一次会让丁丁、龟头比较敏感而射精。
2、性伴侣间关系紧张。
如果两人关系剑拔弩张，多少会影响性爱的表现。
3、压力大、易焦虑。
至少8成的早xie都源自压力，尤其受到成人影片或主观想法影响，对于性爱时间长短有不恰当的预期，给自己无形压力。
4、龟头及丁丁敏感度过高。
龟头及丁丁敏感度过高则是「射点太低」，一点刺激就受不了，有些人甚至还没碰到女生就射精。
5、性反射弧太敏感。
兴奋刺激的感觉直接传到脊椎后就射精，没有经过脑部中枢，是一种神经反射，如果性反射弧太敏感就容易早xie。
6、不懂得控制射精：
不能控制射精过程的男性，性兴奋由“零”扶摇直上很快达到性高潮，通常没有明显的平台期，很快结束“战斗”。如图[橙色曲线]
射精控制力强的人，在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。如图[蓝色曲线]
如何学会控制射精呢？射精控制力的建立离不开两种能力：
一是充分专注于性唤起和紧张感觉的能力;
二是为防止或延迟射精而改变行为的能力。
大华以前每次房事的时候，经常就因为一点点的小小性刺激，大脑特别的兴奋，突然的早射了，在通过系统性训练持久法之后，成功的掌握了控制射精的能力。
所以，对于哪些无法控制射精的男性朋友来说，只要愿意学习，想要掌握控制射精的能力，只需结合一系列的针对性的改变射精能力的方法，通过8~12周的治疗和训练，80%的人可以学会控制。
最后再总结几个问题：
1、提高性能力，吃补肾壮阳是没有任何帮助的，别乱花钱。
2、一个人的性能力强，一定是离不开一副健康的身体，一定要养成早睡早起、定期锻炼的习惯，这点非常重要，不要告诉我你有多忙，没有时间，我懒得听，人家马云、王健林比你忙多了，照样每天坚持锻炼。
3、治疗阳痿早xie没有任何的捷径可走，唯有脚踏实地的把每个步骤的工作做到位，你的性功能障碍问题才有机会根治。
4、多学习性知识，建立属于自己的正确的性观念，以改变某些错误的性认知带来的心理压力。
5、人就那么匆匆几十年，别全拿去干一些无意义的事情了，多看书，多精进自己，让自己活得有价值一点。
