经常有人问：“我肾不太好，吃点什么可以补补”？养肾关键不在补，而在护。平时如果能长点心，保护好肾，哪还用花那个钱那个心思去补呢！可许多人偏偏不太在意，每天都在做伤肾的行为。伤肾的5大行为，你占了几个？
1. 憋尿
憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。
因为尿液里很多细菌，尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。
2. 吸烟
吸烟是一种既伤肺又伤肾的行为。
烟草中含有不少「有毒成分」，比如尼古丁，镉、铅等重金属元素，它们都会对肾脏造成严重损害。
烟瘾越大，吸的越猛，身体摄入的有毒成分越多，那么对肾脏的伤害也就越大。相反，如果及早戒烟，肾功能恶化的进展就会得到延缓。
3. 吃太咸
咸味先入肾，饮食中，绝大部分的盐分都是由肾脏代谢。适度的咸可以养肾，但是，吃得太咸的话，会加大肾脏代谢的负担。
肾被损伤了，骨头也不会太好。中医上讲「肾主骨生髓」，就是说过咸的食物会损害骨头，不利其生长。
4. 乱吃药
有的人身体有了异样，首先想的不是就医，而是自行解决。
比如民间有不少偏方，成分未经鉴定，直接服下，极有可能对肾脏造成伤害
还有些抗生素、减肥药、止痛药等，长期服用，也可能对肾脏造成损害，使患肾病的风险加大。
5. 熬夜
在各大伤肾行为中，熬夜位列第一
肾，是人的精气之源，而熬夜会令肾上腺素分泌增多，新陈代谢压力增加，经常熬夜的人，容易肾虚。
这是一个恶性循环，肾虚会影响到人的精神状态，使人产生不良情绪。
护肾秘诀一：从日常生活开始
都说慢性肾脏病“三分治七分养”，其实很有道理，护肾，要从生活中一举一动做起：
1. 生活习惯要自律
一方面，该戒的得戒，比如抽烟、喝酒、吃槟榔、熬夜等；另一方面必须规律作息、适当运动，建议每周进行2-3次有氧运动，每次20-30分钟，视体力状况循序渐进即可。
2. 保持合理的体重
理想体重指符合BMI指数正常范围（18.5-23.9）的体重。
*BMI等于体重（公斤）除以身高（米）的平方
如体重60公斤，身高1.7米，则BMI=60/1.72=20.76,属于正常范围。
护肾秘诀二：适度饮水，不憋尿
多喝水，治百病
1. 适度饮水
保证每天尿量在2000-2500毫升，这样废物和结晶体才能及时排出。
但肾病高度浮肿及心功能不全者不能喝太多水，建议在医生指导下量出为入，否则容易出现并发症。
2. 不憋尿
真男人，除了尿意啥都能忍
憋尿时膀胱胀大，细菌容易乘虚而入大肆生长繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，甚至发生膀胱输尿管反流而影响到肾脏功能。
