睡多晚才算熬夜？熬夜可分以下3种情况

用户投稿 • 2022年10月20日 13:59:34 • 知识

睡多晚才算熬夜?熬夜可分以下3种情况：

1.熬夜：严格地说，超过23点就算熬夜

2.不算熬夜但不推荐：习惯性规律地晚睡晚起

勉强不算熬夜(每天凌晨2点睡，次日9点起，做到「每天」和「睡满7小时」也不算熬夜)

3.比熬夜危害更大：睡眠不够规律，睡觉忽早忽晚，忽长忽短(有时晚上10点入睡，有时凌晨3点入睡，有时睡10个小时，有时睡5个小时)

专家提示：成年人建议每天睡够7~8小时，除了时长，还要看第二天是否精力充沛。

睡眠不足增加以下疾病风险，如图!

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