内啡肽是一种脑下垂体分泌的、类似于吗啡生物化学合成物的激素，它可以和吗啡受体结合，产生和吗啡、鸦片一样的止痛效果和快感。
内啡肽=延迟满足=向上的动力
一句话：对你付出辛苦之后，大脑给你的奖励
例子：比如我们要跑5公里，你内心怕累不想跑，但坚持跑完之后，你就会感到很满足，觉得很爽
内啡肽就是我们需要付出努力之后，大脑给我们的奖励。相比多巴胺，内啡肽更困难，而得到之后呢，我们会有真正内在的喜悦和满足。
“内啡肽”与“多巴胺”的区别
多巴胺和内啡肽其实是人体内的两种激素，都能给人带来快乐，但产生的机理却是不一样的。
我在图书馆看书的时候，有幸看到了《贪婪的多巴胺》这本书。
我才知道多巴胺是存在于大脑中的一种化学物质，这种化学物质控制着我们的欲望、冲动力、想象力以及创造力，对个人的行为有着重要的影响。
简单地说，多巴胺就是趋使我们不断地去追求快感，对很多东西容易上瘾的物质。
比如爱打游戏的人，一打游戏就是好几个钟头，沉浸在其中自言自语，一局完了接一局，时而兴奋的手舞足蹈，时而气愤的脏话连篇。
因为在打游戏的过程中，大脑就会分泌多巴胺，使人兴奋上瘾，自己的喜怒哀乐都会被游戏所掌控。
多巴胺可以说是一种“即时”奖励机制，是比较容易得到的，比如追剧、刷短视频、吃甜食，大脑就会分泌多巴胺，让你觉得很爽，很快乐。
内啡肽就不一样了，它反而要经历一个痛苦的过程才能获得，就像我2018年跑半程马拉松，过程很痛苦，但坚持跑完的时候，又觉得很高兴，自己很厉害，这就是内啡肽的作用。
再比如读书，有人觉得每天坚持读书很枯燥无味，但当你读上几本书，自己成长了许多，又会觉得很充实，很开心。
内啡肽的分泌，会因为“上瘾”形成一种正向的加持，会形成良性循环，让人坚持下去，所以内啡肽是一种延迟满足。
认清“多巴胺”和“内啡肽”
我看很多人说要摆脱多巴胺，追逐内啡肽，其实多巴胺对我们也有好的一面，不用把它想象的有多恐怖。
如果我们彻底地远离了多巴胺，可能也就失去了动力、欲望，在两者之间只要我们掌握好度，平衡好，那也是一个良好的持续运转。
比如早起运动上瘾是好事，赖床打游戏上瘾是坏事；认真工作上瘾是好事，浑水摸鱼上瘾是坏事；健康饮食上瘾是好事，胡吃海喝上瘾是坏事。
“多巴胺”和“内啡肽”并不是完全对立的，我们把心用在“好”的多巴胺上，戒掉一些“坏”的多巴胺，努力追逐“内啡肽”，想要自律起来也不难。
最后
其实内啡肽是多巴胺更高级的追求和欲望，所以我们想要人生过得更好，请和孩子一起追逐内啡肽，远离多巴胺，实现放飞梦想的人生。