脱敏训练真的有用吗？脱敏训练到底应该怎么操作？
其实作为一个正常男性，我们都希望畅享性爱的愉悦，驰骋在“性福之海”，在温柔之乡醉生梦死。
按照我们倡导的“完美性爱”理念：
一场完美的性爱，应该包含10-20分钟前戏，7-15分钟插入时间，配合PaPa技巧，伴侣双方享受全程性愉悦，最终达到男女共同高潮。
- 对于男性
足够的性爱维持时间，才能不断积累更多的性愉悦，分泌更多精液，最终高潮射精时也会爆发有力，获得更高、更长时间的性快感。
- 对于女性
足够的性爱时间和性技巧，才能充分唤醒性反应，积累足够的性兴奋度，最终能够冲上高潮，甚至一次性爱，可以享受多重高潮，或者达到潮cui。
这样完美的性爱体验，才会让男生和女生“越做越爱”，在性爱中更加开放，配合更加默契，对性爱充满渴望，感情也会得到深刻的升华！
但是，现实往往不如人意。
这些美好的愿望，却是很多人无法享受的。男性平均插入时间只有3-5分钟，每次性爱都草草结束，落荒而逃，无法给予伴侣高潮体验，使得双方对性越来越冷淡，爱也越来越平淡。
床上不耐烦、不配合、不喜欢，床下也就小事吵、大事闹，原本甜蜜的感情，不知不觉中被消耗殆尽。
所以，无论是否早xie，男生们都很关注延时问题。
延时的核心秘籍
根据性医学理论，性爱时间短，主要有控精能力差、敏感度过高、心理紧张焦虑等原因。
所以要想延长性爱时间，也要解决这几个问题，其核心就是提高控精能力和降低敏感性，这是两个完全不同、又密切相关的两件事：
第一、提高控精能力
第二、降低敏感性
脱敏训练有两个版本，一个是正式版，一个是大实话版（逗逼点），各取所需。
正式版
心理敏感：就是插入之前就激动的不能行了，兴奋度极度亢奋，丁丁过硬，甚至达到要射精的阶段了。这就是非常明显的心理敏感。
在做心理脱敏之前需要你有一个确保结实的身体基础，尽量养成每天跑步，游泳等等锻炼自己的身体，好的身体才能有好的训练结果。
心理脱敏的表现？
心理敏感最主要的表现就是看见女人的裸体就受不了啦，或者是听到女人的呻吟声就兴奋的不要不要的。这种情况完全是心理过于敏感而造成的，是自己的神经中枢发出的信号促使你快速达到高度兴奋甚至是马上就要射精的阶段。
为什么要做心理脱敏？
心理脱敏训练也叫性感集中训练，是欧美国家性治疗师常用的感觉体验练习方式。通过这种方法，有助于我们去集中注意力，控制性唤起，控制性兴奋和射精中的体验。经过练习以后，可以让我们大大的提高对性唤起、性高潮和射精等阶段的控制力。从而达到不至于一开始就过于兴奋的状态。
因为我们知道，啪啪的过程是性神经的兴奋直线上升的。那么如果一开始我们就达到了中高端，什么顶端，那么早xie也就太正常不过了。所以我们要锻炼自己的心理承受能力，也就是我们说的心理脱敏训练。
而且早xie还有就是来自于心理的压力，怕早xie，怕满足不了女朋友等等，这种心理的压力也会造成心理敏感。所以心理敏感基本上是我们的必修课了。
练习频率：3-4次/周
练习时间：15-20分钟
目的：习惯对女性身体的接触，减少视觉、听觉、肌肤感觉的刺激，达到插入前不那么兴奋的目的。
要领 ：多看，多听，哪里敏感练哪里。看的多了，听的多了，习以为然，恢复正常，强大内心。
大实话版
一般男性射精是由以下行为的几个性信号控制的。
1、声觉信号（女性的喘息）
2、味觉信号（女性的体香）
3、视觉信号（女性的Tong体）
4、触觉信号（女性皮肤的感觉）
5、温度、湿度、滑度
6、以及自己丁丁的敏感度
每个人的身体状况不一样，因此对每个信号的敏感度也不一样。有些人对声觉特别敏感、有些是味觉、有些是视觉等等。
如果不清楚自己对什么信号敏感的可以在撸管时或实战时注意观察一下就能得出。
找出对自己最敏感的性刺激信号很重要！
作为一个老司机可以负责任的告诉你，每次为了射精而撸管的撸管是错误的，这样只会导致身体习惯性的早xie。
找到对自己敏感的性信号后，开始针对性的训练
脱敏怎么训练？
嘻嘻嘻
单身狗看片，有女票的实战
这里拿声觉信号为最敏感性刺激信号的单身狗为例。
看片时，打开一部最容易让你有感觉的，之后把声音调成0。看下身体这时候的反应，如果没感觉，那么从0开始调到10、20、30、40......。到某一个音量身体有反应时，开始保持在那个音量的位置。这里再强调一句“为了射精而撸管的撸管是错误的”。
套动遵循匀速
不要猛的加快，有多少人就是因为发疯似的加快速度才导致早xie的。
当感觉到了要发射前的一个点，深呼吸，用八拍呼吸法降低性兴奋等级，分散集中的性刺激。
刚开始训练时很难抓住这个点，所以越早越好，因为迟了再要想停止发射是不可能的。刚开始时，把15分钟作为一个目标，也就是说要维持15分钟的bo起。慢慢的通过改变频率，由匀速运动改为时快时慢的进一步增加刺激，再调高音量，再到维持30分钟，一般女性高潮需要20-25分钟，逐渐的让身体接受这个新的性反射过程。
根据人体的特性建立一个新的性生理反射过程需要3个月左右的时间。所以兄弟们，加油吧。当然建议撸的时候加上些润滑油，避免表皮破损。润滑油不贵，一瓶能用好几个月的了。有条件的兄弟们还是买个符合人体构造的飞机杯，进一步加强刺激，模拟实战环境。
一般25岁以下的年轻人，一周训练3-4次左右就可以了，在训练中我们一直是在体验快感的，所以训练过程也是愉悦的。
至于很多一说早xie、阳痿就去买延时喷剂，其实是错误的。延时喷剂主要是降低闺头的敏感度，但有些兄弟，特别是割过包皮的兄弟。本身闺头敏感度就不高，早射的原因是前五个。
延时喷剂喷少了一点效果都没有，喷多了M L G diao像捅空气一样，一点感觉都没有。如果还没洗干净，有残留，那就真的是M L G B 了。
怎么检测自己闺头是否敏感？
用手捏着闺头，如果感觉闺头特别痒的，那说明敏感度高。如果感觉闺头不怎么痒的，那说明敏感度低。
从科学的角度来说，再怎么训练也不能荒淫无度，一夜七次，毕竟身体是吃不消的。身体是革命的本钱，平时除了吃好喝好后，锻炼也不可少。推荐大家做以下运动：
1、深蹲练习，全方位改善bo起那为什么说是全方面改善阳痿呢，因为深蹲可以：
1）提高雄性荷尔蒙的分泌：雄性荷尔蒙是性的开关
2）改善血液循环：增加心脏功能，降低血脂，加快Y茎充血速度
3）锻炼PC肌：PC肌也参与了Y茎的bo起，可以进一步在生理层面，简单地讲，bo起是有内分泌-血液-神经-肌肉等四大系统参与的活动，一个深蹲训练就能改善其中的内分泌-血液-肌肉系统，你说这算不算全方位。
主要原因是：有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于Y茎充血了。另外，有氧运动也可以减肥，而肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上。慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上就可以了。无论如何都该坚持做下去！
2、PC肌收放操，让bo起更有力Pc肌收放操就是专门锻炼PC肌的。
3、有氧运动，有效降低阳痿的发生率调查显示，50岁以上，不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率，要比常做有氧运动的男性高30%以上。
最后再给新手实战时推荐几个姿势，女上位式和侧卧式，对腰部的压力最小，最省力，也最持久。新手不要用传教式，不然你会失望的。
