通过深蹲可以对盆底肌和下半身肌肉群的锻炼，增加肌肉的收缩能力，改善bo起硬度和射精力度，让你在夫妻生活中如鱼得水。
今天教大家一种简单的深蹲。
步骤：
两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像坐板凳一样。
与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
此法简单易行，起初一组20个，早晚各坚持1组，通过慢慢增加锻炼强度，瞄准时机可以进阶为负重深蹲。
通过深蹲可以对盆底肌和下半身肌肉群的锻炼，增加肌肉的收缩能力，改善bo起硬度和射精力度，让你在夫妻生活中如鱼得水。
今天教大家一种简单的深蹲。
步骤：
两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像坐板凳一样。
与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
此法简单易行，起初一组20个，早晚各坚持1组，通过慢慢增加锻炼强度，瞄准时机可以进阶为负重深蹲。
