哪些人需要锻炼PC肌
每个人都需要锻炼！只要每天做100-300下，那他的性能力就能大大增强。
PC肌衰弱引起的问题
1、bo起无力
2、射.精无力
3、射.精量少，频率低
4、早xie
5、阳萎等等
这个练习是非常重要的，因为无论你的阴.茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
PC肌的位置
坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的实力所在。就是在会阴部，你射精的时候按住那里可以有快感但是不会射出。（不过千万不要这么做！！！这样做会导致精液回流，对人伤害非常大，引发很多性腺问题。）这里就是pc肌。
锻炼PC肌的作用
1、锻炼你控制射.精的肌肉，避免早xie。
2、锻炼出具有“肌肉感”的阴.茎。
3、锻炼出如你所愿的，随时都能bo起的，坚硬如石的阴.茎。
4、改善.Y茎血液循环。
5、显著改善性能力。
6、提高射.精量和射.精频率。
7、改善排尿不畅。
8、锻炼出具有多次高潮，而无疲惫感。
9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。 总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
对于PC肌的锻炼，已经得到普遍认识。然而很多人知其然，而不知所以然，盲目跟风，对身体造成很多副作用。
通过提肛练习并不能使PC肌得到多少增强，只能预防一些Gang门和直肠疾病。
通过排尿练习更加不科学，不管是中西医，都认为一次性将尿液排干净才是正确的做法。如果在排尿过程中强制性终止排尿，一方面会使尿液中的沉淀物滞留，引起膀胱发炎。另一方面，会造成括约肌失效，就像水龙头滑丝，再也关不紧，从此尿频、尿急。
PC肌夹紧练习：
一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的Y茎都会坚硬如石地bo起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
PC肌阶梯式练习：
这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。
PC肌震颤：
慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
温馨提示：每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于bo起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。
